看護師の仕事は非常に忙しく、不規則な勤務が多いため、健康的な食生活と栄養管理を維持することが難しいことがあります。
しかし、体を動かし続けるためには、食生活に気をつけることが非常に重要です。
ここでは、看護師が食事面で心がけていることについてお伝えします。
まず、看護師はできる限りバランスの良い食事を心がけます。
野菜、果物、タンパク質、炭水化物、脂質などが適切な割合で含まれていることが大切です。
特に野菜や果物を多めに摂ることで、ビタミンやミネラルを十分に補給できます。
次に、水分の摂取を意識しています。
看護師は長時間にわたり働くことが多いため、体が脱水状態になりがちです。
そのため、コーヒーやお茶ではなく、水やハーブティーを選び、一日中こまめに水分補給をするようにしています。
また、忙しい時間帯を避けて食事を取るようにすることも大事です。
不規則な勤務の中でも、なるべく一定の時間に食事ができるように調整します。
食事の時間が一定でないと、消化機能に影響を与えることがあります。
時間がないときでも、手早く食べられる健康的なスナックを準備しておくと良いです。
さらに、砂糖の摂取量にも注意を払っています。
疲れたときやストレスが溜まったときに甘いものを食べたくなることがありますが、砂糖の過剰摂取は体調不良の原因になりかねません。
そのため、甘いものを食べたいときは、ナッツやフルーツなど、健康的な選択肢を選ぶようにしています。
最後に、十分な休息を取ることが、健康的な食生活にも繋がります。
睡眠不足は食欲を増進させるホルモンのバランスを崩すため、過食の原因になることもあります。
十分な睡眠をとることで、食生活も正常に保つことができます。
看護師として健康的な食生活と栄養管理を維持することは簡単ではありませんが、これらのポイントに注意することで、体調を整え、忙しい日々を乗り切るためのエネルギーを確保することができます。
自分の体を大切にすることが、最終的には患者への質の高いケアに繋がるのです。